ENERGIE ET BONNE HUMEUR :
LE CERCLE VERTUEUX DE CEUX QUI BOUGENT !
Il existe des centaines de bonnes raisons physiologiques de pratiquer une activité physique ou sportive. D’autant que notre humeur et notre niveau d’énergie s’en trouvent également stimulés.
L’ACTIVITÉ PHYSIQUE c’est dépenser plus d’énergie qu’au repos … en un mot BOUGER ! Le sport en tant que tel n’est qu’une partie de l’Activité physique plus codifiée.
La SÉDENTARITÉ (du latin "sedere" être assis) est le temps passé assis(e) ou allongé(e)pendant la période d'éveil, entre le lever et le coucher. Evolution sociétale délétère pour notre organisme qui correspond à des occupations usuelles comme regarder la télévision, lire, conduire, téléphoner, travailler devant un ordinateur, etc.
Petites Infos pour en prendre conscience :
- 8 heures assis(e) par jour >>> AUGMENTATION DE 15% du risque de mort anticipée
- 15% des adultes en France n’ont pas du tout d’activité physique
- La position DEBOUT active, réduirait la mortalité générale de 21 à 35%
- Le Seuil de sédentarité équivaut à 4 Heures et Plus / par jour en position assise ou couchée >>> 90 % de la population occidentale aujourd’hui !
- L'inactivité physique tuerait plus que le tabagisme (10% des décès évitables en Europe)
L’Humain est physiologiquement fait pour bouger , base de la vie pour maintenir le plus haut niveau de ses capacités fonctionnelles et intellectuelles !
Bienfaits de l’activité physique :
- AUGMENTE la forme, la confiance et l’estime de soi
- DIMINUE les ruminations mentales, le stress
- CREE un lien social >> accueil des émotions >> Plaisir partagé
- AUGMENTE la masse musculaire, la masse osseuse
- ENTRETIEN la motricité
- PERFECTIONNE les réflexes
- STIMULE la mémoire
- FAVORISE l’adaptation >> se centrer >> être présent à soi >> aux autres, à l’environnement
- AUGMENTE les endorphines qui ont un rôle antalgique et procurent une sensation de bien-être
Pour toutes celles et ceux qui ne trouvent pas la motivation pour se mettre au sport : une activité physique ou sportive est suivie d’une amélioration de l’humeur et de l’énergie. Or cette augmentation de l’énergie s’accompagne par la suite d’une augmentation de l’activité physique. Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre, les bénéfices se font rapidement sentir.
Mon rôle de Naturopathe est de vous accompagner afin de vous faire passer du cercle vicieux de la sédentarité (LES 3 H) au cercle vertueux de l’Activité Physique (Les 3 A)
- HYPOKINESIE = Je ne fais pas DONC
- HYPOXIE = je ne peux plus faire DONC
- HYPODYNAMIE = je n’ai plus envie de faire … et l'on recommence la boucle infernale ....
- ACTIF = Je me mets en mouvement ALORS
- AEROBIE = je génère de l' énergie pour le faire ALORS
- ARDEUR = Je me sens capable et dynamique pour le faire et recommencer … ET C’EST GAGNÉ
Il ne peut ressortir que du bon de ce cercle vertueux … Alors enfilez vos baskets et BOUGEZ-VOUS !
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